این رژیم غذایی با کاهش التهاب به شما اجازه می‌ دهد تا آسان تر کاهش وزن داشته باشید و در مطالعات انجام شده تا به امروز نشان داده است که برای پایین آوردن وزن و کاهش قند خون، مقاومت انسولین و التهاب موثر است.

اگر به دنبال یک ماده غذایی دارای فیبر بالا برای تناسب اندام خود هستید هویج، یکی از بهترین سبزیجات چربی سوز است. هویج به عنوان یک ماده غذایی کم‌کالری دارای فیبر بالایی هم هست و باعث ایجاد سیری می‌شود و مقدار کالری دریافتی بدن را کاهش می‌دهد و به همین دلیل وجود هویج در رژیم‌های غذایی مختلف ضروری است.

همراه مجله تناسب اندام فارمو باشید تا بهترین رژیم لاغری را متناسب با سبک زندگی خود انتخاب کنید. مشاهده عناوین مقاله

رژیم گالوستون یک رژیم غذایی است که به طور ویژه برای سلامتی زنان یائسه طراحی شده است. این رژیم با ترکیب غذاهای کامل ضد التهاب، فیبر، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل، به مدیریت وزن کمک می‌کند و قند اضافه و غذاهای فرآوری شده را به حداقل می‌رساند.

شواهد علمی get more info نشان می‌دهد پروتئین یک ماده‌ی غذایی مؤثر در برابر چربی‌های شکم است. نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد میزان و کیفیت پروتئین مصرفی با چربی شکم رابطه‌ی معکوس دارد، یعنی افرادی که پروتئین بیشتر و بهتری مصرف می‌کنند، چربی شکم کمتری خواهند داشت.

میزان دریافت کربوهیدرات در روز، به طور کلی به اهداف و ترجیحات شما بستگی دارد. این نمونه بهترین رژیم لاغری، براساس میزان کربوهیدرات دریافتی معمولا به صورت زیر دسته بندی می شود:

با این برنامه غذایی می‌توانید در کمتر از یک ماه به خوبی و آسانی وزن کم کنید، سلامتی خود را بهبود بخشید و انرژی و شادابی را برای خود و بدنتان به ارمغان آورید. تا انتها با ما همراه باشید.

میان‌وعده: ۱ عدد سیب زمینی شیرین آب‌پز با پنیر رنده‌شده (۱۲۰ کالری)

این رژیم غذایی از نظر سبزیجات، گوشت، ماهی، تخم مرغ، میوه ها، مغزها و چربی ها غنی است اما میزان کمی نشاسته، انواع قند و غذاهای فرآوری شده دارد.

این شامل سرطان پروستات، روده بزرگ و معده است (۲۷، ۲۸، ۲۹).

این می تواند باعث گزگز یا خارش دهان شما شود. در برخی افراد، ممکن است باعث تورم گلو یا شوک آلرژیک شدید (آنافیلاکسی) شود.۴۵، ۴۶، ۴۷).

میان‌وعده: ۱۰۰ گرم سینه‌ی بوقلمون با یک‌چهارم خیار خردشده

به دنبال رژیم‌های غذایی سریع و معجزه آسا نباشید. رژیم‌های غذایی سخت و غیرعلمی می‌توانند برای سلامتی شما مضر باشند و در بلندمدت پایدار نیستند.

گوشت‌های کم‌چرب: مرغ بدون پوست، ماهی، بوقلمون بدون پوست